Điều chỉnh vị trí cơ thể nhằm giảm nguy cơ chấn thương MSD (rối loạn cơ xương khớp): VÙNG LƯNG DƯỚI

08/04/2021


Lưng dưới là bộ phận thường mắc chấn thương nhất ở Canada do các rủi ro tại nơi làm việc ở đây.

• Việc làm cong lưng, vặn lưng, nghiêng người sang bên và với lấy đồ vật đều làm tăng nguy cơ chấn thương.

• Cần giữ đúng tư thế, giảm chuyển động cột sống để tránh chấn thương khi nâng hoặc thao tác với vật nặng.

BẠN CÓ BIẾT?

(A) Nhằm giảm rủi ro chấn thương

     - Tránh lặp lại việc làm cong lưng, cúi xuống và vặn lưng dưới

     - Giữ cho vật nặng ở gần cơ thể

• Việc bị thương lưng dưới sẽ mang lại các hậu quả sau:

     - Thiệt hại về giờ làm

     - Suy giảm chất lượng cuộc sống cảm giác hài lòng với công việc

     - Giảm tự tin khi làm việc chuyên môn

     - Kéo dài thời gian trở lại làm việc

CHÚ Ý

• Khi thao tác với vật nặng

     (B) Hạn chế việc cong lưng, cúi xuống hay vặn lưng dưới

     - Nắm chắc vật nặng

     - Khiến cơ thể hoặc phần lưng dưới chuẩn bị trước bằng cách xoay hoặc nghiêng vật nặng trước khi thao tác

     (C) Giữ vật nặng ở gần cơ thể bằng cách bước chân để tạo lực đòn bẩy

     - Điều chỉnh vị trí hai chân để tăng cường thăng bằng và dùng lực tối ưu

     - Cố gắng điều chỉnh các hoạt động để giảm thiểu tần suất và thời gian thao tác với vật nặng

CHÚ GIẢI

MÀU XANH – Không cần hành động gì, nếu các công việc không kéo dài hoặc lặp lại trong thời gian dài, và không có triệu chứng MSD nào. Tiếp tục theo dõi các triệu chứng đó và kiểm tra lại sau khi có thay đổi về nơi làm việc hoặc quy trình làm việc

MÀU VÀNG – Cần tìm hiểu và cải thiện tình hình về mặt lâu dài. Lập tức tìm hiểu và cải thiện tình hình nếu nhận thấy dấu hiệu của MSD

MÀU CAM – Lập tức đánh giá chi tiết hoặc cải thiện tình hình.


Xem chi tiết tại Tài liệu đính kèm (Tiếng Anh)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Xem thêm:

1. Điều chỉnh vị trí cơ thể nhằm làm giảm rủi ro chấn thương MSD (rối loạn cơ xương khớp): Khớp gối

2. Điều chỉnh vị trí cơ thể để giảm rủi ro chấn thương MSD (rối loạn cơ xương khớp): PHẦN VAI

Biên dịch: Bình Nguyên

(Nguồn tin: www.safetyandhealthmagazine.com)