Stress
Strain (sự căng thẳng) là một thay đổi trong cơ thể do phơi nhiễm với stresors. Căng thẳng luôn xảy ra là hậu quả của một stress mãn tính.
Cơ thể bạn đáp ứng với stress bằng cách sử dụng tốc độ cao:
· Nhịp tim mạch tăng cao
· Thở mạnh
· Áp suất tăng
· Toát nhiều mồ hôi
· Bài tiết acid dạ dày và tăng hormones
Lẩn trốn hay đối mặt
Những phản ứng này – không thay đổi trong hàng nghàn năm nay – đã giúp cho con người sử sống sót bằng cách giúp họ lẩn trốn hay đối mặt. Đây là lý do tại sao chúng ta thường gọi phản ứng đối với stress là “lẩn trốn hay đối mặt”.
Phản ứng lẩn trốn hay đối mặt giúp chúng ta tồn tại. Vấn đề là phản ứng này luôn luôn được châm ngòi, và cơ thể của chúng ta không có đủ thời gian để hồi phục.
Khi nào stress trở thành một vấn đề?
Stress “bình thường” thường được gây ra bởi một tình huống ngắn hạn cụ thể – ví dụ, chạy bắt xe buýt hay hành động rất nhanh nếu một đứa trẻ gặp nguy hiểm – và sau đó tự động bớt căng thẳng.
Nhưng nếu việc này xảy ra thường xuyên trong một thời gian ngắn hoặc liên tiếp xảy ra trong thời gian kéo dài, thì stress bắt đầu gây thiệt hại. Stress trở thành nỗi khổ khi nó liên tục xảy ra hoặc mãn tính.
Ảnh hưởng sức khỏe của Stress
Stress có thể tấn công cơ thể bằng nhiều cách. Triệu chứng của stres mãn tính (dài hạn) bao gồm:
1. Các vấn đề tim mạch, như đau tim, huyết áp cao, đau ngực, rối loạn nhịp tim, và đau nửa đầu.
2. Khả năng đề kháng bị tổn hại hoặc suy giảm, kể cả tăng khả năng nhiễm trùng, cảm cúm, dị ứng, và ung thư.
3. Các vấn đề tiêu hóa và vấn đề có liên quan đến tiêu hóa, kể cả loét, viêm ruột kết, táo bón, tiêu chảy, và tiểu đường.
4. Dễ gặp tai nạn.
5. Các vấn đề về xương và cơ bắp, kể cả đau lưng, đau đầu, và viêm khớp.
6. Mất ngủ (không ngủ được), không tiêu hóa, mất ngon miệng hoặc thèm ăn nhiều.
7. Mệt mỏi hoặc uể oải.
8. Trầm cảm, thiếu quan tâm đến công việc và vấn đề ngoài công việc, không thư giãn được ngoài rượu, ma túy hay TV.
Ví dụ về yếu tố gây Stress trong công việc
Trong công việc người ta trải nghiệm stress theo nhiều cách. Stressors tại nơi làm việc là các điều kiện môi trường có tính khách quan gây stress và căng thẳng. Sau đây là một số ví dụ về yếu tố gây căng thẳng tại nơi làm việc:
|
Stressors thể chất |
Stressors về thiết kế công việc |
|
– Hóa chất –Tiếng ồn – Nhiệt độ – Độ rung – Bức xạ – Chất lượng không khí trong phòng tồi – Môi trường làm việc nguy hiểm – Môi trường làm việc không thoải mái – Ánh sáng kém – Trang thiết bị thiết kế tồi hoặc thiếu – Không gian chật hẹp – Điều kiện lao động chật chội – Điều kiện lao động không hợp vệ sinh – Viruses, vi trùng, nấm hoặc mốc – Liên tục ngồi/ít vận động – Stressors thuộc việc làm (lặp lại liên tục, tư thế ngựơc, nhấc nặng) – Loại khác |
– Thiếu kiểm soát được công việc – Thiếu việc công nhận những công việc đa làm – Khối lượng công việc nhiều – Giao tiếp kém – Nhiệm vụ lặp lại nhiều lần – Làm việc ngoài giờ quá nhiều – Công việc theo ca – Tốc độ làm việc tăng – Quấy rối tình dục, thể chất, hoặc lời nói – Giám sát viên thiếu tôn trọng – Công việc mâu thuẫn – Lương thấp – Sợ tai nạn trong công việc – Loại khác
|
———————-
(Nguôn: Tài liệu dự án NILP-OSB)
(Nguồn tin: )
