Tư thế làm việc tốt
Đây là một tư thế làm việc thoải mái, trong đó các khớp xương của bạn được thả lỏng một cách tự nhiên. Khi làm việc với cơ thể được giữ ở vị trí trung lập sẽ giúp giảm căng thẳng và áp lực tới các cơ, gân và hệ thống xương khớp, từ đó giảm nguy cơ bị các bệnh về rối loạn cơ xương khớp (MSD). Sau đây là những điều quan trọng cần thực hiện khi bạn muốn duy trì cơ thể ở tư thế trung lập khi làm việc với máy tính:
– Bàn tay, cổ tay và cẳng tay đặt thẳng, thẳng hàng và gần song song với sàn.
– Đầu được giữ thẳng, hoặc hơi nghiêng về phía trước, mặt hướng về phía trước, và ở trạng thái cân bằng. Thông thường phần đầu sẽ thẳng hàng với phần thân.
– Hai vai thả lỏng và cánh tay đặt bình thường dọc hai bên cơ thể.
– Khủy tay được giữ sát cơ thể và cong một góc giữa 90 và 120 độ.
– Toàn bộ hai bàn chân chạm sàn, hoặc có thể sử dụng chỗ để chân nếu không thể điều chỉnh được chiều cao của bàn.
– Toàn bộ phần lưng được đỡ bởi phần đệm thắt lưng phù hợp khi ngồi thẳng hoặc hơn ngả về phía sau.